Examen, palabra inventada por el mismísimo diablo.
Me producía urticaria oírla, y ya cuando estaba en plural y comenzaba la llamada época de exámenes me quería meter bajo tierra.
He hecho una reflexión, con el paso del tiempo nos volvemos cada vez más vagos.
- En el colegio damos 8 o incluso 9 asignaturas a la vez y teníamos de media 3 exámenes al día. Solo conocíamos eso así que sobrevivíamos.
- Después de pasar por ese calvario y por supuesto por selectividad, pasamos a la universidad.
- Ahí nuestras asignaturas se ven reducidas a 5 durante 6 meses, un cachondeo vamos.
- Y por si eso fuese poco si suspendes no pasa nada puedes pasar de curso.
Bueno todo depende de que carrera elijas, si eres listo no te complicará la vida.
En la uni saltarse clase está a la orden del día y sin problema algo apareces por ahí a las 12 de la mañana.
La época de exámenes es uno cada dos días, vamos una tranquilidad.
Sea como sea, si estudias con nosotros siempre lo tendrás mucho más fácil que el resto
Voy a centrarme en lo único que tienen en común estas dos épocas, la necesidad de aprobar.
Como es lógico para ello es necesario estudiar, ese es el primer paso y ahí yo, no puedo ayudarte, bueno si tengo algún truco que otro. Pero como comprenderás no puedo ir contigo al examen, aunque estaría bien eh.
Dicho esto, vamos a empezar.
Además de cosas que si puedes hacer para poder sacar todos tus exámenes, hay errores que es mejor que no cometas.
Errores que no debes cometer antes de un examen
1. No dormir:
Como es lógico, no ir descansado a un examen puede jugarte una mala pasada, ya que seguramente estés más pendiente de
mantenerte lúcido que de realizar la prueba.
2. Ir en ayunas:
Nervios, agobios que nos cierran el estómago a todos nos ha pasado. Pero es un gran error saltarse una comida tan importante
como es la del desayuno. ¿De donde pretendes sacar entonces las energías para concentrarte?.
3. Atracones de estudio de última hora:
Cuando se acerca la hora de la prueba, sentimos la necesidad de estudiar más, un último repaso, una última ojeada a esa definición
que tanto te cuesta. En Ucademy te decimos cuando y como repasar, para que esto no te ocurra nunca más.
Déjalo, no vas a aprender nada nuevo en ese tiempo, todo lo contrario, vas a generarte ansiedad y agobio porque te va a dar la
sensación de que se te ha olvidado todo.
4. Hincharte a café:
Puede parecer muy buena idea, ya que te mantiene despierto, pero consumirlo en exceso nos puede provocar unos efectos
secundarios como palpitaciones en exceso que terminen por distraerte.
5. Ir justo de tiempo:
Mejor no dejar nada a la suerte. Mejor que sobre tiempo a que falte, mira la noche anterior dónde es el examen y a qué hora. En el
caso de no conocer el sitio puedes ir a visitarlo previamente.
6. Identificación:
Para muchos exámenes es necesario llevar DNI o incluso algún documento relleno.
Te recomiendo dejarlo todo preparado por la noche no vaya ser que luego con las prisas se te olvide.
7. No aprovechar el descanso:
En mucho exámenes como por ejemplo en las opos tienen descanso entremedias.
Es el momento para que vayas la cuarto de baño o comerte algo. Bajo ningún concepto hables o comentes sobre la prueba que
acabas de hacer, si ves que hay ambiente nervioso respecto a ello mejor aléjate, si no vas a empezar la siguiente prueba alterado.
8. No estudiar en lugares parecidos:
Si eres una persona a la que le cuesta concentrarse, te recomiendo que pruebes a hacer algún simulacro en sitios con gente, ruido
de ambiente etc, para así acostumbrarte y anticiparte a lo que pueda ocurrir el día del examen.
Mientras, puedes practicar con nuestros exámenes.
9.No te preocupes en exceso y cree en ti:
Tienes que enfocarte en el examen, agobiarte solo te impedirá concentrarte en lo que tienes que hacer.
Por último solo te queda confiar en ti mismo y en que lo harás de la mejor forma posible.
¡Lo prometido es deuda!
Te voy a contar un mini secreto para los exámenes.
Jamás te pongas tacones o zapatos apretados. Tienes que ir lo más cómodo posible, cualquier cosa que te incomode de más puede ser una distracción.
A todos nos gusta ir guapos, pero este no es el día, no estrenes nada que no sepas como te va a quedar, ni lleves algo que sabes que te va a incordiar.
Si eres una persona muy nerviosa, te parece imposible dormir antes de un examen, eso te deriva a hincharte a café, que te cierra el estómago y apenas puedes ingerir… ¡SIGUE LEYENDO!
Las mejores técnicas de relajación antes de un examen
1.Técnica de relajación progresiva, esta técnica consiste en la tensión muscular.
Lo primero que tienes que hacer es tensar tus músculos durante unos 5 segundos, puedes hacerlo en una silla, con una postura recta.
Cuando llegues al punto de máxima tensión, ve relajando poco a poco durante aproximadamente 10 segundos.
Notaras como todos tu músculos se van destensando, hasta conseguir relajarte.
2. Ejercicios de respiración
Seguro que estás mucho más familiarizado con estos que con el anterior, pero por si acaso te explico como hacerlos de la mejor forma.
Este tipo de ejercicios van centrados a calmar la ansiedad y el estrés, cuando las palpitaciones aumentan y debido a ello los nervios se aceleran, esta situación se suele dar momentos previos a entrar en el examen.
En primer lugar lo que debes hacer es sentarte o alejarte de la gente e intentar calmarte, respira profundo y aguanta la respiración unos 5 segundos.
Debes inhalar por la nariz apretando un poco el abdomen, una vez hayas retenido, exhala por la boca durante otros 5 segundos.
Debes repetir ese ejercicio varias veces y poco a poco irás notando como la ansiedad va pasando, tomarás el control de ti mismo otra vez y entrarás con fuerzas para afrontar el examen.
3. Técnica de afrontamiento, esta técnica es más psicológica.
Debes ponerte en una situación imaginaria que te genere estrés y nerviosismo
Debes de ponerte viéndola como real, una vez hayas generado esa sensación en tu cuerpo comienza a realizar ejercicios de
respiración y relajación progresiva (técnicas anteriormente explicadas) para que tu cuerpo pierda tensión.
Ejercitándolo así de esta forma imaginaria, luego te será mucho más sencillo ante la situación real.
4. Haz deporte
No lo hagas en exceso ya que puede ser contraproducente, pero realizar algo de ejercicio horas antes nos
ayudará a liberar endorfinas e ir al examen con una actitud más positiva.
Si quieres conocer todos los secretos que nos quedan por contarte….
Y borda tus exámenes
¡Nos vemos pronto!